文/库克船长
昨晚出差回来,补坑。
有网友问,说自己一直在锻炼,可这不管用啊。健身馆每天2小时,划船器、护胸器、跑步机等设备每天走一遍,三个多月了不见一点效。每天练完都巴巴地去量体重,每天都是失望。早上起来照镜子,脸上新增的雀斑是一点也没消退!
这位姐姐还是蛮有毅力的,能坚持三个多月,点赞。问题是,你这拼得有点过了,正常的锻炼时间每天30-40分钟足以,并不是越多越好哈。
还有,哪个健身顾问忽悠你健身可以美容的?美容要靠日常养护,更要靠长期的饮食调节,这个后面再说。
有人问,家里老人家肠胃最近不太好,几个兄妹争相网购补品往家里发,屋里摆得到处都是。请问补品要怎样吃才好?
这个不太好回答。肠胃不好,如果严重要去看医生。如果不太严重,又经常性复发,那就要考虑饮食调理,但应该是有针对性的调理。几个子女的孝心不错,不过老人家可能更需要的是他们的陪伴。至于补品,多数时候心理安慰作用更大一些。
统一回复:虚胖的、体弱的、雀斑的、皮肤粗糙的、经常性消化不良/长期便秘的,这些都是身体某一方面机能下降的表现。
调理身体,要从恢复和维持身体正常功能着手,正确的做法是“三分运动,七分饮食”。说到底,“吃”,才是一切的根源,吃的时候要注意营养的均衡。
注意是均衡哈,只吃素食、只吃粗粮、少吃盐,这些都是片面的。
吃下去的东西要被身体吸收才能起作用。这里非常重要的是肠胃,尤其是肠道。肠道是主要的营养吸收器官,其中的双歧杆菌、乳酸杆菌等有益菌会起到辅助消化的作用。只有吃下去的食品在有益菌的帮助下被肠道吸收,这些均衡的营养才能被身体各器官吸收,进而才会起到对各器官、皮肤、肠胃等的修复和维持作用。
新生儿体内有益菌占比达到95%,而年老死亡的人,体内有害菌往往占比超过90%。有益菌占比下降,基本等同于身体机能下降。办公室负责采购的小朱刚30岁露头,身体就明显地臃肿了,每天腆着肚子吭哧吭哧地搬物料,前几天一查,胆固醇已经偏高了。
必要的功能性食品可以补充体内有益菌群数量。
这里我推荐澜森食品的“善维益低聚果糖”,它能够作为肠道内这些有益菌的“食品”,从而明显增加肠道内有益菌的数量。
你可能会奇怪,你推荐的这个牌子没听过啊,小品牌吧?
这的确是一个新品牌,并且她一开始也没打算作为商品拿来卖。因为这个低聚果糖,最早是这个女人生孩子时,她的老公自己鼓捣出来给老婆调理用的。后来觉得效果好,俩人一合计就推出来卖了。你可以在京东、淘宝等多数平台找到。
这个产品,她自己坐月子期间一直在用,并且也给自己的两个孩子用,效果都很好。
产品的包装是她和一个美术学院的闺蜜鼓捣出来的。不是市面上那种常见的华丽,而是很具特色的卡通,透着主人的个性和品味。
像浓缩精油一样的透明粘稠状。以温水冲服(确保有益菌活性),入口略有甜味,却又不是像糖那种甜腻腻的口感。
我的体会是,
使用这个低聚果糖浆大约三天左右就会明显改善,肠道、排便等方面明显感觉舒服多了。长期使用,可以改善肠道吸收,强化各器官、皮肤等身体整体机能。
价格上,179元算是中等价位吧(太便宜的也不敢推荐呀,你懂的)。
一盒20包,一天不到10块钱,比吃药划算。全家人都可以用,老人、孩子、成年人哪一段时间消化不好的,可以连续吃一两个星期。家庭常备即可。
最后总结一下,
1、应对亚健康,身体调理的原则——“3分锻炼,7分饮食”;
2、饮食调理的目标——恢复和保持人体各器官的机能;
3、肠道功能强化和恢复的核心——促进有益菌群生长,维持肠道菌群平衡;
4、饮食调理的食物结构——均衡营养摄入+功能性食品强化;
